Breaking News:

Berita Kesehatan

Panduan Praktis Mengukur Porsi Makan Gizi Seimbang untuk Penderita Diabetes

Anda memiliki 3 area di piring, meliputi satu bagian sebesar separuh piring, sementara dua bagian lainnya berukuran sepertiga.

https://pixabay.com
Ilustrasi tes gula darah. 

TRIBUNJOGJA.COM - Porsi makanan dan jenis makanan apa saja yang dikonsumsi, memainkan peranan sangat penting dalam upaya mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Pertanyaannya bagaimana mengukur porsi makan yang ideal?

Anda bisa mengukur porsi makanan untuk penderita diabetes tanpa menggunakan timbangan.

Caranya dengan menggunakan bantuan garis imajiner pada piring yang akan digunakan untuk makan.

Ambillah piring berukuran sedang. Biasanya digunakan untuk menu penutup.

Baca juga: Tanda Diabetes yang Muncul di Bagian Jari Kaki : Dipicu oleh Naiknya Kadar Gula Darah

Kemudian buatlah garis imajiner di bagian tengah sehingga membagi piring menjadi dua bagian.

Lalu buatlah garis imajiner lainnya yang membagi salah satu bagian tersebut di bagian tengah.

Sehingga dengan demikian, Anda memiliki 3 area di piring, meliputi satu bagian sebesar separuh piring, sementara dua bagian lainnya berukuran sepertiga.

Rumus penghitungan porsi makanan untuk penderita diabetes
Rumus penghitungan porsi makanan untuk penderita diabetes (TRIBUNJOGJA.COM)

Sekarang, isilah bagian terbesarnya dengan sayuran non starki.

Contoh sayuran nonstarki:

  • Asparagus
  • Brokoli atau kembang kol
  • Wortel
  • Seledri
  • Timun
  • Sayuran berdaun hijau
  • Jamur
  • Kacang hijau atau kacang polong
  • Paprika
  • Labu
  • Tomat

Baca juga: Inilah Sensasi di Kepala yang Menandakan Kadar Gula Darah Anda Terlalu Tinggi

Pembagian porsi makanan untuk mengendalikan gula darah pada penderita diabetes
Pembagian porsi makanan untuk mengendalikan gula darah pada penderita diabetes (NET)

Selanjutnya, isi seperempat piring Anda dengan protein tanpa lemak dan rendah lemak, ingatlah bahwa beberapa protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan juga bisa tinggi karbohidrat dan meningkatkan kadar gula darah.

Halaman
12
Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved