Breaking News:

Berita Kesehatan

Warning untuk Pekerja Kantoran, Duduk Terlalu Lama Bisa Pengaruhi Kadar Gula Darah

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk dapat menyebabkan masalah dengan kadar gula darah

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
spirithealth.com
ilustrasi 

Penelitian terhadap 37 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menunjukan bahwa selama dua minggu, duduk lama dikaitkan dengan kadar gula darah tinggi. Tetapi ditemukan pula bahwa ketika orang berdiri atau berjalan di antara waktu duduk, mereka bisa memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.

Penelitian lain juga menunjukkan hasil yang serupa.

Baca juga: Tanda Diabetes yang Muncul di Bagian Jari Kaki : Dipicu oleh Naiknya Kadar Gula Darah

Temuan penting dari penelitian itu adalah bahwa kurang duduk atau jeda waktu duduk sambil beraktivitas bisa menjadi cara sederhana untuk mengelola kadar gula darah - termasuk kadar gula tinggi sebelum dan sesudah sarapan, yang merupakan masalah umum bagi penderita diabetes tipe 2.

Anda juga bisa melakukan aktivitas semisal berjalan kaki untuk mengontrol kadar gula darah.

Berjalan kaki setiap 15 menit selama tiga menit setiap kali dengan kecepatan biasa bisa cukup untuk membantu mereka mengontrol gula darah - dan bahkan bisa seefektif obat diabetes standar.

Baca juga: Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Selain Makanan Manis

Penelitian lain menunjukkan bahwa menjaga waktu duduk lebih pendek dari 15 menit lebih baik untuk kadar gula darah.

Alasan mengapa berjalan - dan jenis olahraga lainnya - sangat baik untuk mengatur gula darah adalah karena membuat otot-otot tubuh bekerja.

Gerakan aktivitas fisik menyebabkan otot berkontraksi, yang kemudian memulai mekanisme yang memungkinkan gula dalam darah memasuki sel dan memberi bahan bakar ke tubuh. Hasilnya, ini bisa mengurangi kadar gula darah.

Dengan banyak orang yang terus menghabiskan sebagian besar hari mereka dengan duduk sambil bekerja dari rumah, penting bagi penderita diabetes tipe 2 untuk sering berdiri dan berjalan.

Tentu saja, hal itu terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi bahkan perubahan kecil dalam pola duduk sepanjang hari mungkin bermanfaat untuk mengontrol gula darah seseorang.

Halaman
123
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved