Breaking News:

Demi Kebaikan Anda Sendiri, Ketahuilah 5 Cara Mengendalikan Amarah Berikut Ini

Sebelum Anda terperangkap dalam amarah, ada baiknya Anda ketahui lima cara untuk mengelola amarah sehingga tidak menimbulkan dampak merusak

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
ilustrasi 

4. Ketahuilah bahwa katarsis tidak bekerja

“Mitos Katarsis” menyatakan bahwa melampiaskan amarah, bertindak dengan agresi , melihat konten agresif, dll., Melepaskan kemarahan kita dengan cara yang bermanfaat, sehat, dan aman.

Sayangnya, katarsis tidak bekerja dan kontraproduktif.

Penelitian tentang katarsis menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan kemarahan daripada menurunkannya.

Menurut Bushman dan rekan (1999), hal itu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kemungkinan Anda menjadi agresif terhadap orang-orang di sekitar Anda, termasuk orang-orang yang tidak bersalah.

5. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk marah

Kemarahan dipandang secara negatif, orang berbicara tentang kemarahan seolah-olah Anda seharusnya tidak pernah merasakannya dan Anda tentu tidak boleh bertindak berdasarkan kemarahan itu.

Tapi tidak satu pun dari itu benar.

Ada kalanya tidak hanya masuk akal tetapi juga benar untuk merasa marah.

Jika Anda telah dirugikan, diperlakukan tidak adil, atau diprovokasi, Anda harus marah.

Faktanya, Anda perlu khawatir ketika ada seseorang yang tidak merasa marah dalam keadaan seperti itu.

Tidak apa-apa untuk bertindak atas dasar amarah. Tapi bersikaplah sopan, tegas daripada agresif, dan tenang saat Anda mengekspresikan kemarahan itu. (*/Psychology Today)

Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved