Daftar Ragam Makanan Penurun Gula Darah yang Baik Dikonsumsi Agar Terhidar dari Diabetes

Berikut ini adalah ragam makanan penurun gula darah yang baik dikonsumsi agar terhindar dari diabetes

Editor: Rina Eviana
(SHUTTERSTOCK/Proxima Studio)
Ilustrasi tes kadar gula darah, penyakit diabetes 

Tribunjogja.com - Kadar gula darah merupakan banyaknya zat gula atau glukosa di dalam darah.

Kadar gula darah perlu dijaga dalam batas normal agar tidak terjadi gangguan di dalam tubuh.

Jika Anda tak menjaga kadar gula darah dalam batas normal, maka hal ini bisa memicu masalah kesehatan baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Ilustrasi pengukuran kadar gula darah
Ilustrasi pengukuran kadar gula darah (net)

Untuk Anda ketahui berikut ini ukuran kadar gula darah normal pada tubuh:

-Sebelum makan: sekitar 70-130 miligram/desiliter (ml/dL)

-Dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL

-Setelah tidak makan (puasa) selama kurang lebih delapan jam: kurang dari 100 mg/dL

-Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL Melansir Health Line, gula darah tinggi dapat merusak organ dan jaringan di seluruh tubuh.

Semakin tinggi gula darah dan semakin lama masalah ini tak tertangani, maka kian besar juga risiko seseorang menderita komplikasi akibat Diabetes.

Makanan penurun gula darah perlu dikenali terutama bagi para penderita pradiabetes, Diabetes, atau masalah kesehatan lain yang terkait dengan kadar gula darah.

Bagi pengidap gangguan kesehatan tersebut, pengaturan pola makan menjadi bagian utama untuk menjaga kesehatan kadar gula darah.

Meskipun faktor-faktor seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika juga berperan dalam menjaga gula darah, mengikuti diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah.

Sementara beberapa makanan, seperti makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan, dapat berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain dapat mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Melansir berbagai sumber, berikut ini adalah ragam makanan penurun gula darah makanan penurun gula darah yang baik dikonsumsi:

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved