Breaking News:

Kesehatan

5 Tips Ampuh Agar Tetap Produktif Saat Berpuasa

Permasalahannya ialah, seringkali energi dan fokus menjadi mudah hilang lantaran tubuh yang tidak terisi oleh sumber nutrisi.

Penulis: Tribun Jogja | Editor: Yoseph Hary W
arabianbusiness.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Lebih dari 1,6 miliar umat Muslim di seluruh dunia menjalankan puasa selama sebulan dengan menahan diri dari makanan dan minuman apapun hingga matahari terbenam.

Permasalahannya ialah, seringkali energi dan fokus menjadi mudah hilang lantaran tubuh yang tidak terisi oleh sumber nutrisi.

Kerjaan yang menumpuk, daya tahan tubuh yang menurun hingga teriknya matahari menjadi tantangan tersendiri bagi yang menjalankan puasa.

Namun tahukah Anda, sekalipun demikian, Anda bisa tetap produktif menjalankan kegiatan Anda dengan baik selama bulan puasa.

Bagaimana caranya? Berikut ini Tribun Jogja bagikan ulasan cara bekerja yang lebih cerdas dan produktif selama bulan puasa, dilansir dari eduadvisor.my

1. Rencanakan dan Bekerjalah Sewaktu Energi Anda masih Penuh

Sumber energi yang tinggi biasanya dapat dirasakan setelah Anda makan. Jika memungkinan, susunlah rencana terbaik Anda agar dapat produktif diwaktu-waktu seperti itu.

Pekerjaan yang berat sekalipun setelah makan justru dapat membuat pikiran dan tubuh Anda berada dititik yang cukup untuk fokus.

Rasa lapar yang terkadang mengganggu selama puasa dapat diatasi dengan kegiatan-kegiatan fisik. Jadi, cobalah untuk membuat perencanaan sekiranya kegiatan apa saja yang dapat membuat Anda lebih produktif saat berpuasa.

2. Variasikan Tugas dan Kegaitan Anda

Bila Anda merasa bosan dengan rutinitas pekerjaan yang sama setiap harinya, Anda bisa mengerjakan hal lain yang bisa membuat Anda lebih tertantang.

Penting untuk Anda menjadwalkan tugas Anda sesuai dengan tingkat energi yang Anda miliki pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Pekerjaan yang berat lebih baik dikerjaan saat Anda sedang dalam kondisi energi yang tinggi sehingga pada waktu malam hari Anda tidak harus merelakan jam tidur Anda.

3. Sesuaikan jadwal Anda

Adalah hal yang jika Ada merasa mudah lelah saat berpuasa. Jika Anda merasa beberapa waktu terakhir ini membuat Anda sulit untuk fokus, Anda bisa mencoba untuk memperimbangkan dan mengatur uang waktu tidur dan kerja Anda.

Memulai hari lebih awal akan sangat membantu Anda agar tidak kewalahan bekerja dimalam hari.

4. Coba Tidur Sejenak di Sore Hari

Bila Anda merasa lelah dan letih, wajar bila rasa ngantuk muncul setelah bekerja berjam-jam.

Menurut pakar tidur, Sara C. Mednick, PhD, tidur siang singkat akan sangat membantu Anda untuk mengatur kembali sistem tubuh dan membantu Anda untuk lebih waspada. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk tidur selama 15-20 menit.

Peningkatan energi ini akan sangat membantu Anda untuk produktif

5. Perhatikan Pola Makan Anda

Pastikan sebelum puasa perut Anda sudah diisi oleh makanan yang mengandung sumber gizi yang tinggi agar lebih siap menjalani hari.

Makanan yang tinggi serat akan membantu Anda terhidrasi sepajang hari, sehingga ini akan membuat Anda lebih siap bila ingin produktif selama berpuasa.

Jadi, hindarilah makanan yang berlemak dan berminyak sebab hal itu dapat menjadi penyebab gangguan pencernaan yang bisa menghambat hari Anda. (MG – Nindarty Yusinta Pinis)

Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved