Breaking News:

3 Waktu Olahraga yang Disarankan Saat Puasa

Olahraga saat puasa dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan, kebugaran, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Penulis: Amalia Nurul F | Editor: Gaya Lufityanti
Pixabay/RyanMcGuire
ilustrasi olahraga saat puasa 

Misalkan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.

Dengan olahraga sebelum berbuka puasa, kelar menjalankan latihan Anda bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.

2. Olahraga setelah berbuka puasa

Jika tubuh rasanya terlalu mager atau berat untuk menjalankan olahraga saat puasa, coba lakukan aktivitas fisik setelah berbuka.

Waktu olahraga setelah berbuka puasa sebaiknya diberikan jeda satu jam setelah menyantap hidangan buka.

Hal yang perlu diperhatikan, hindari makan berlebihan sebelum olahraga karena latihan jadi sulit dilakukan dalam kondisi perut yang terlalu kenyang.

Selain itu, pastikan juga Anda sudah minum cukup air untuk rehidrasi dan bekal tambahan bakan bakar tubuh saat olahraga.

Setelah berbuka puasa, tubuh juga bisa lebih leluasa memilih jenis olahraga.

Olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang seperti angkat beban semestinya juga tak jadi persoalan setelah "bahan bakar" asupan olah fisik terpenuhi.

Namun, hindari olahraga setelah berbuka puasa yang terlalu dekat dengan waktu tidur.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved