Tips Mengontrol Berat Badan Selama Berpuasa, Atur Porsi Makan hingga Rajin Olahraga

Hindari makan berlebihan untuk menghindari kelebihan berat badan selama puasa.

Isi piring dengan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak ketimbang nasi.

Selain itu, makanlah dengan perlahan sehingga tubuh bisa memberi sinyal saat sudah kenyang.

4. Pilih makanan dengan bijak

Berpuasa bukan berarti kita harus menuruti semua keinginan lidah.

Usahakan untuk mengutamakan makanan bernutrisi ketimbang yang serba manis dan berlemak.

Makanan bernutrisi bukan hanya membuat tubuh sehat tapi juga biasanya rendah kalori.

5. Cara memasak yang sehat

Cara penting lain untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan adalah dengan memilih cara memasak yang sehat.

Jangan selalu memasak dengan cara digoreng atau memakai kuah santan.

6. Berolahraga secara teratur

Menjalankan puasa tanpa makan atau minum, memang bisa membuat kita lemas.

Tetapi, kita tidak boleh lengah untuk bermalas-malasan berolahraga.

Kita bisa melakukan olahraga ringan yang dapat membantu tubuh tetap bugar selama puasa.

Melakukan jogging di sekitar rumah atau berolahraga dengan mengikuti video di Youtube bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

( tribunjogja.com/ kompas.com )