Ada 6 Hal yang Harus Anda Perhatikan Agar Puasa, Tubuh Tetap Segar Antilemas
Selama menjalani puasa tentunya tubuh kita membutuhkan usaha lebih untuk menjaga kesehatan agar dapat menjalankan aktivitas yang akan kita lakukan sal
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Ikrob Didik Irawan
TRIBUNJOGJA.COM- Tak terasa hari ini awal kita untuk berpuasa.
Selama menjalani puasa tentunya tubuh kita membutuhkan usaha lebih untuk menjaga kesehatan agar dapat menjalankan aktivitas yang akan kita lakukan salam satu hari.
Jika tubuh kita di jaga dengan baik, pasti puasa yang dijalankan pun akan lancar tanpa kekurangan sesuatu apapun.
Kira-kira hal apa saja yang harus diperhatikan agar ibadah puasa lancar selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan ini? Yuk simak beberapa tips berikut ini
1. Perbanyak Konsumsi Cairan dan Makanan Berserat
Cairan tubuh akan banyak berkurang saat berpuasa hingga tak jarang banyak orang yang mengalami dehidrasi.
Biasakan untuk mengkonsumsi banyak cairan terutama saat di malam hari.
Minumlah air 8 gelas sehari (2 gelas saat buka puasa, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat sahur) ini dapat menambah kadar cairan yang ada di tubuh kamu dan menecegah dehidrasi saat siang hari.
Selain minum air kita juga membutuhkan asupan serat.
Seperti buah buahan dan juga sayuran, dengan mengkonsumsi banyak serat akan membantu kamu terhindar dari gangguan penecernaan, kelebihan lain dari serat yang kamu konsumsi adalah akan membantu kamu agar tidak mudah merasa lapar.
2. Bijak Memilih Makanan
Saat berbuka puasa biasanya kita cenderung makan besar dan makan apa saja yang diinginkan.
Hal tersebut sebenarnya bisa berbahaya terutama bagi penderita penyakit seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit lainnya.
Tidak di anjurkan mengonsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi dan santan yang berlebih agar terhindar dari rasa mual, begah dan kembung.
