Breaking News:

Berita Kesehatan

Cegah Sebelum Terlambat, Ini 4 Tips dari Para Ahli untuk Membuat Jantung Lebih Sehat

Berikut ini rekomendasi para ahli untuk mencegah serangan jantung. Langkah ini berupa tips-tips sederhana untuk membuat jantung yang lebih sehat

ist
Ilustrasi 

Menurut penelitian yang sama di lebih dari 20.000 pria Swedia, olahraga teratur mengurangi risiko serangan jantung sebesar 3%.

Aerobik lebih direkomendasikan karena mampu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan darah dan detak jantung, menurut John Hopkins Medicine.

Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan latihan aerobik sedang antara 150 dan 300 menit, seperti berjalan atau berenang.

Baca juga: Gejala Serangan Jantung : dari Nyeri Dada Hingga Sakit yang Menyebar ke Lengan

3. Lakukan menu jantung sehat

Alpert mengatakan bahwa banyak makan buah dan sayuran sambil mengurangi asupan garam dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

The DASH Diet , misalnya, diketahui tekanan darah dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Menghindari lemak jenuh dan lemak trans juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko masalah jantung.

4. Tidur lebih banyak

Orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih rentan terkena penyakit terkait jantung seperti serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke.

Namun, satu dari tiga orang dewasa di AS mengatakan bahwa mereka tidak cukup tidur.

Mencegah Serangan Jantung Kedua

Halaman
123
Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved