Cegah Sebelum Terlambat, Ini 4 Tips dari Para Ahli untuk Membuat Jantung Lebih Sehat

TRIBUNJOGJA.COM - Serangan jantung termasuk ke dalam penyebab kematian tertinggi. Bahkan di Amerika saja, setiap 40 detik ada seseorang yang terkena serangan jantung.

Kondisinya semakin mengkhawatirkan karena risiko serangan jantung lebih besar, jika seseorang pernah mengalami serangan jantung pertama sebelumnya.

Berikut ini rekomendasi para ahli untuk mencegah serangan jantung. Langkah ini berupa tips-tips sederhana untuk membuat jantung yang lebih sehat ;

Pencegahan serangan jantung

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Untuk mencegah serangan jantung, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan tindakan untuk menurunkan tekanan darah atau menurunkan kolesterol, tergantung pada situasi Anda.

Baca juga: Perbedaan Asam Lambung, GERD dan Penyakit Jantung yang Punya Gejala Hampir Mirip

Beberapa perubahan gaya hidup yang paling umum meliputi:

1. Berhenti merokok

"Merokok mungkin musuh publik nomor satu," kata Joseph Alpert , MD, ahli jantung di University of Arizona Sarver Heart Center.

Orang yang merokok sebungkus rokok sehari, memiliki risiko dua kali lebih besar terkena serangan jantung dibandingkan bukan perokok. Ketika seseorang berhenti merokok, mereka dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 36%.

Informasi ini berasal dari sebuah penelitian terhadap 20.721 pria Swedia yang sehat, berusia 45 hingga 79 tahun, yang dipantau selama 11 tahun.

Baca juga: Tak Semua Nyeri Dada Terkait dengan Jantung, Ini Penyebab Lainnya

2. Berolahragalah secara teratur