Awas, 7 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Memicu Depresi, Satu di Antaranya Mager!

Tribunjogja.com - Hati-hati, kebiasaan kecil yang mungkin banyak orang lakukan ini bisa memicu depresi lho?

Satu di antara hal kecil yang bisa memicu depresi adalah kurang gerak alias mager.

Contohnya seperti tidak olahraga, pola makan yang buruk, atau begadang. Lebih lanjut, berikut penjelasan terkait kebiasaan yang menyebabkan masalah mental.

Berikut hal-hal yang biasa dilakukan dan tanpa disadari bisa memicu depresi:

1. Mengonsumsi makanan olahan

Makanan olahan seperti keripik, kentang goreng, hot dog, dan makanan cepat saji lainnya mungkin terasa enak. Tapi terlalu sering mengonsumsinya dapat membuat perasaan menjadi sedih.

Penelitian analisis tahun 2013 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, semakin sehat pola makan seseorang, semakin rendah risiko dia terkena depresi.

Selain itu, penelitian sebelumnya menunjukkan seseorang yang banyak mengonsumsi makanan olahan memiliki risiko depresi yang lebih tinggi.

Namun jenis kedua penelitian tersebut hanya menunjukkan hubungan antara pola makan yang tidak sehat dengan suasana hati yang lebih buruk. Penelitian tidak membuktikan hubungan sebab-akibat.

Kendati demikian, mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, ikan, dan biji-bijian memang jauh lebih baik.

Baca juga: Benarkah Kecanduan Ponsel Merupakan Tanda Depresi?