Breaking News:

Berita Kesehatan

Cara Alami Mengendalikan Gula Darah yang Direkomendasikan para Ahli

Para ahli merekomendasikan sejumlah cara alami yang bisa membantu Anda menjaga kondisi gula darah.

dok.istimewa
Ilustrasi 

Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin memindahkan gula ke dalam sel.

Ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar glukosa darah meningkat.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pengendalian asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat atau menggunakan sistem pertukaran makanan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa metode ini juga dapat membantu Anda merencanakan makanan dengan tepat, yang selanjutnya dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.

Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam jangka panjang.

3. Tingkatkan Asupan Serat Anda

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Sehingga peningkatan kadar gula darah akan terjadi lebih bertahap.

Ada dua macam serat yakni serat larut dan tidak larut. Meskipun keduanya penting, serat larut secara khusus telah terbukti menurunkan kadar gula darah.

Halaman
1234
Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved