Breaking News:

Berita Kesehatan

10 Tips Mengendalikan Kemarahan, Bisa Membuat Hidup Lebih Tenang

Kemarahan yang tak terkontrol tentu akan memberikan dampak negatif. Ini bisa mempengaruhi hubungan sosial maupun kesehatan mental

net
ilustrasi 

Ini tidak berarti Anda hanya harus menertawakan masalah Anda, tetapi melihatnya dengan cara yang lebih ringan.

Dengan tidak menganggap diri Anda terlalu serius, Anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk melihat bagaimana gangguan kecil yang tidak penting ini sebenarnya tidak pantas untuk dijadikan sumber kemarahan yang meluap-luap.

8. Ubah lingkungan Anda

Istirahatkan diri Anda dengan mengambil waktu pribadi dari lingkungan sekitar Anda.

Jika rumah Anda berantakan dan membuat Anda stres, misalnya, lakukan perjalanan atau jalan-jalan. Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda lebih siap untuk memilah-milah kekacauan ketika Anda kembali.

9. Kenali pemicu dan temukan alternatif

Misalnya jika perjalanan sehari-hari Anda mengubah Anda menjadi marah dan frustrasi, maka cobalah mencari rute alternatif atau pergi lebih awal untuk bekerja.

Idenya adalah untuk menunjukkan dengan tepat dan memahami hal-hal yang memicu kemarahan Anda. Setelah Anda lebih menyadarinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari kemarahan.

Jika Anda tidak yakin dari mana kemarahan Anda berasal, cobalah untuk mengingatkan diri Anda untuk mengambil waktu sejenak saat Anda merasa marah.

Gunakan waktu ini untuk mencatat apa yang terjadi pada saat-saat menjelang perasaan Anda marah. Apakah Anda bersama orang tertentu? Apa yang kamu lakukan? Bagaimana perasaan Anda saat itu?

10. Mencari pertolongan

Sangat normal dan sehat untuk merasa marah dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda tidak dapat menggoyahkan suasana hati yang buruk atau terus-menerus merasa kewalahan oleh amarah, mungkin sudah waktunya untuk meminta bantuan.

Jika kemarahan Anda memengaruhi hubungan dan kesejahteraan Anda, berbicara dengan terapis yang berkualitas dapat membantu Anda mengatasi sumber kemarahan Anda dan membantu Anda mengembangkan alat mengatasi yang lebih baik. (*/healthline)

Penulis: Tribun Jogja
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved