Daftar Makanan Saat Sahur dan Buka Puasa Agar Stamina Terjaga dengan Baik

TRIBUNJOGJA.COM - Saat bulan Rajab, umat Muslim dianjurkan berpuasa.

Tak lama berselang, tibalah Bulan Ramadhan di mana seluruh umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh.

Selama berpuasa, terlebih saat pandemi COVID-19 belum teratasi sepenuhnya, kita harus pintar menjaga stamina dan imun kita.

Baik dari manajemen waktu untuk istirahat, olahraga, menerapkan protokol kesehatan, serta mengonsumsi makanan bergizi.

Ada beberapa makanan yang tidak ada salahnya rutin masuk di list menu berbuka maupun saat sahur untuk menjaga stamina tubuh kita agar selalu sehat saat menjalankan ibadah kepada-Nya.

Apa sajakah 5 daftar makanan terbaik untuk meningkatkan stamina tubuh saat berpuasa:

Baca juga: Bagaimana Rasulullah SAW Saat Mengerjakan Puasa Bulan Rajab? Berikut Hadis dan Penjelasannya

Baca juga: AMALKAN : Doa di Bulan Rajab, Terjemahan Bahasa Indonesia dan Tulisan Arab

1. Almond

Kacang almond dianggap sebagai makanan yang sehat di dunia.

Kacang ini kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.

Asam lemak ini adalah sumber energi yang sangat baik dan tidak menumpuk dalam tubuh.

Mereka memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang, otak dan jantung.

Jadi kamu bisa merasa tetap bersemangat sepanjang hari meski sedang berpuasa.

Baca juga: Tata Cara Wudhu Sebelum Tidur, Doa dan Terjemahan, Serta Hal-hal yang Dapat Membatalkannya

2. Apel

Apel merah kaya akan antioksidan, serat, zat besi, vitamin dan mineral.

Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi hati, mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Seratnya yang mudah larut bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Bacaan Niat Sholat Tahajud, Lengkap dengan Artinya

3. Pisang

Pisang kaya akan sumber karbohidrat, serat, kalium dan fruktosa.

Pisang juga mampu memberikan energi instan dan meningkatkan stamina.

Buah ini memicu pelepasan dopamin yang mendunkung kamu untuk tetap fokus dan konsentrasi.

Baca juga: Doa Untuk Kedua Orang Tua Rabbighfir lii Waliwaalidayya Warhamhumaa Kamaa Rabbayaanii Shagiiran

4. Jagung

Jagung kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan.

Jagung menyediakan kalori yang sehat untuk metabolisme.

Tak hanya itu, jagung juga mengandung glikogen yang siap untuk diubah dalam tubuh menjadi energi.

Baca juga: Doa Memohon Keselamatan di Dunia dan di Akhirat Disertai Terjemahan Bahasa Indonesia

5. Ayam

Daging ayam merupakan salah satu sumber protein tanpa lemak.

Mengonsumsi daginga ayam bisa meningkatkan energi dan kesehatan tulang dan otot serta meredakan stres.

Tapi ingat harus tetap dikontrol asupannya, yah. (*)

Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Ini Daftar 5 Makanan Terbaik Untuk Tingkatkan Stamina Tubuh Saat Berpuasa