Breaking News:

Apa Itu Gerd? Apakah Bisa Disembuhkan? Bagaimana Cara Gerd Bisa Disembuhkan?

Bagi mereka yang menderita gastroesophageal reflux disesas atau Gerd pasti bisa membayangkan betapa menderitanya ketika gejala ini muncul.

medineplus
Ilustrasi 

Meski Gerd amat mengganggu, namun penderita Gerd tetap bisa memiliki kualitas hidup yang sehat jika dapat mengelola gejalanya secara efektif.

Beberapa penderita Gerd yang memiliki gejala ringan dapat mengobati kondisinya dan mencegah serangan Gerd dengan perubahan gaya hidup, seperti:

Berhenti merokok karena rokok dapat membuat kerongkongan lebih lemah.

Menurunkan berat badan. Sebab, berat badan berlebih akan memberikan tekanan lebih pada perut.

Menghindari pemicu Gerd, seperti mengonsumsi kafein, tomat, buah-buahan sitrus, minuman berkarbonasi, dan lainnya.

Mengelola stres. Kecemasan dan stres bisa memicu gejala Gerd, jadi cobalah untuk mengelola stresmu dan melakukan aktivitas relaksasi.

Mengenakan pakaian nyaman dan longgar, sebab pakaian yang ketat di area pinggang akan menekan perut dan kerongkongan.

Makan dalam porsi yang lebih kecil tapi sering, sebab makan berlebih bisa memicu Gerd. Tetap tegak setelah makan, hingga sekitar tiga jam setelahnya atau sebelum tidur.

Atur tempat tidur agar lebih tegak, sekitar 15 hingga 23 cm. Sebab, refluks asam bisa lebih parah ketika seseorang berbaring.

Pada kasus Gerd yang lebih ringan, perubahan gaya hidup memungkinkan tubuh untuk pulih sendiri dan menurunkan risiko kerusakan jangka panjang pada kerongkongan, tenggorokan dan gigi.

Halaman
123
Editor: ribut raharjo
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved