Breaking News:

Berita Kesehatan

4 Pemanis Alami Pengganti Gula yang Tak Memicu Naiknya Kadar Gula Darah

Selain pemanis buatan, ada pula sejumlah pemanis alami yang juga dinilai aman bagi penderita diabetes karena tak menaikkan kadar gula dalam darah

diabetes.co.uk
Ilustrasi - kadar gula dalam darah 

Xylitol tampaknya memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan gigi, mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Ini juga dapat meningkatkan kepadatan tulang pada tikus, membantu mencegah osteoporosis.

Xylitol tidak meningkatkan gula darah atau kadar insulin. Namun, seperti gula alkohol lainnya, ini dapat menyebabkan efek samping pencernaan pada dosis tinggi.

Jika Anda memiliki anjing di rumah, Anda mungkin ingin menjauhkan xylitol dari jangkauannya karena sangat beracun bagi anjing.

4. Sirup Yacon

Sirup yacon adalah pemanis unik lainnya.

Ini dipanen dari tanaman yacon, yang tumbuh secara asli di Andes di Amerika Selatan.

Pemanis ini belakangan menjadi populer sebagai suplemen penurun berat badan.

Satu studi menemukan bahwa itu menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan pada wanita yang kelebihan berat badan.

Ini sangat tinggi fructooligosaccharides, yang berfungsi sebagai serat larut yang memberi makan bakteri baik di usus.

Sirup yacon dapat membantu melawan sembelit dan memiliki berbagai manfaat karena tingginya jumlah serat larut.

Namun, jangan makan terlalu banyak pada satu waktu, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Daftar pemanis buatan pengganti gula

Selain pemanis alami, berikut ini merupakan daftar pemanis buatan yang dinilai lebih aman bagi penderita diabetes.

1. Sucralose

Sucralose pengganti gula
Sucralose pengganti gula (NET)

Ini adalah jenis pemanis non-nutritif yang tepat untuk pasein diabetes.

Selain itu, meskipun sucralose 600 kali lebih manis dari gula, namun tidak memiliki efek menaikkan gula darah.

Pemanis buatan ini bisa dipakai pada makanan panas atau dingin.

Makanan yang diproses umumnya mengandung gula ini.

2. Sakarin

Sakarin pemanis buatan
Sakarin pemanis buatan (NET)

Sakarin merupakan pemanis yang tidak mengandung kalori dan sekitar 300 sampai 500 kali lebih manis dari gula.

Meskipun dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes, namun penelitian menunjukkan bahwa asupan sakarin dapat memicu penambahan berat badan.

Bisa digunakan untuk makanan panas atau dingin.

Namun hindari pemanis ini jika Anda sedang hamil atau menyusui.

3. Aspartam

Aspartam pemanis buatan
Aspartam pemanis buatan (NET)

Aspartam merupakan pemanis non-nutritif yang 200 kali lebih manis dari gula namun tidak mengandung kalori.

Bisa digunakan untuk makanan dingin atau hangat. Pada suhu panas, tingkat kemanisannya akan berkurang.

Tidak semua orang boleh mengonsumsi pemanis ini, mereka yang menderita kondisi phenylketonuria tidak direkomendasikan karena bisa memicu efek samping tertentu. (*/healthLine)

Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved