4 Pemanis Alami Pengganti Gula yang Tak Memicu Naiknya Kadar Gula Darah

Erythritol mengandung 0,24 kalori per gram, atau sekitar 6% kalori dalam jumlah gula yang sama, dengan 70% rasa manis.

Erythritol tidak meningkatkan gula darah atau kadar insulin dan tidak berpengaruh pada lipid darah seperti kolesterol atau trigliserida.

Ini diserap ke dalam tubuh dari usus tetapi akhirnya dikeluarkan dari ginjal tidak berubah.

Studi menunjukkan bahwa eritritol sangat aman.

Namun, seperti gula alkohol lainnya, alkohol dapat menyebabkan masalah pencernaan jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak dalam satu waktu.

Erythritol rasanya sangat mirip dengan gula, meski bisa memiliki sedikit rasa sisa.

Meskipun eritritol tampaknya tidak memiliki manfaat kesehatan apa pun, namun jelas tidak berbahaya dan lebih dapat ditoleransi daripada kebanyakan alkohol gula lainnya.

3. Xylitol

Xylitol adalah alkohol gula dengan rasa manis yang mirip dengan gula.

Ini mengandung 2,4 kalori per gram, atau sekitar dua pertiga dari nilai kalori gula.