Menjaga Kesehatan Mata Selama Kelas Online dengan Metode 20-20-20
Intensitas manusia melihat layar digital pun meningkat, semisal gawai, komputer, dan laptop.
Penulis: Maruti Asmaul Husna | Editor: Kurniatul Hidayah
lihat foto
Laporan Reporter Tribun Jogja, Maruti Asmaul Husna
TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Pandemi Covid-19 mengakibatkan banyak kegiatan harus dilakukan secara daring, semisal sektor pendidikan yang menerapkan pembelajaran jarak jauh (PJJ) hingga kini.
Intensitas manusia melihat layar digital pun meningkat, semisal gawai, komputer, dan laptop.
Mata yang terlalu lama melihat layar digital dapat berakibat pada nyeri, kelelahan, mata kering, hingga penyakit mata lainnya.
Dokter Spesialis Mata Rumah Sakit Akademik (RSA) UGM, dr Tri Winarti SpM membagikan sejumlah tips yang dapat dilakukan agar kesehatan mata tetap bisa terjaga selama melakukan pembelajaran secara virtual.
Salah satunya dengan menerapkan metode 20-20-20.
Baca juga: Nasib Perwira Tinggi Polisi yang Diduga Terlibat LGBT, Begini Penjelasan Propam Polri
Baca juga: Uji Klinis Vaksin Covid-19 dari Cina Belum Tuntas, Ini Penjelasan LBM Eijkman
Metode ini, jelas Tri, dilakukan dengan cara setiap 20 menit mengalihkan pandangan dari layar komputer dengan memandang benda berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Dengan cara ini diharapkan dapat mengurangi ketegangan pada mata karena menatap layar.
“Jadi, setiap 20 menit melihat layar, pandangan mata dialihkan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk relaksasi mata. Buat reminder seperti catatan yang ditempel di komputer atau alarm agar tidak lupa mengimplementasikannya,” terangnya dalam webinar 'Menjaga Kesehatan Mata Selama Kelas Online' oleh RSA UGM, Selasa (20/10/2020).
Cara lain adalah dengan mengatur tingkat kecerahan pada layar.
Tri Winanti mengatakan, seyogianya kecerahan pada layar diatur secara tepat di mana tidak terlalu terang maupun terlalu gelap.
Baca juga: Harga Emas Batangan Hari Ini Produksi Antam di Pegadaian Untuk Ukuran 2 gram Tetap, Rp 2.037.000
Baca juga: Satu Tahun Sejak Kematian Sulli eks f(x), Ini Curhatan Sahabat dan Keluarganya
“Pencahayaan sebaiknya jangan terlalu terang atau terlalu redup. Atur kecerahan layar agar nyaman saat digunakan, misalnya pada tingkat 50 persen,” terangnya.
Selain mengatur tingkat kecerahan pada layar, lanjut Tri, upayakan pula untuk melakukan pengaturan pada ruangan. Pastikan ruangan yang digunakan memiliki pencahayaan yang baik.
Lalu, mengatur fan speed pada AC atau kipas angin tidak terlalu kencang dan hindari posisi hembusan angin ke arah wajah supaya mata tidak kering. (uti)
