Breaking News:

7 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes, dari Jalan Kaki hingga Bersepeda

Lalu, apa saja jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes? Berikut jenis olahraga terbaik untuk penderita diabetes

Nick White
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada bermacam-macam jenis olahraga mulai ringan hingga berat.

Bagi Anda yang sehat maupun menderita penyakit tertentu olahraga yang tepat disarankan untuk rutin dilakukan untuk membantu kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun, kegiatan yang satu ini dapat berisiko bagi penderita Diabetes tipe 1 dan Diabetes Tipe 2.

Ilustrasi
Ilustrasi (Thinkstock)

Ya, olahraga diketahui dapat menimbulkan sejumlah komplikasi pada penderita Diabetes. Meski begitu, dalam porsi dan jenis yang tepat, olahraga dapat memiliki banyak manfaat bagi penderita Diabetes.

American College of Sports Medicine dan American Diabetes Association sama-sama setuju bahwa olahraga penting untuk mendapatkan kesehatan yang optimal pada penderita diabetes Merangkum dari Business Insider, saat Anda berolahraga, tubuh Anda membakar glukosa, atau gula darah. Artinya, hal ini membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

Jika Anda berolahraga lebih banyak, efek ini diperkuat dari waktu ke waktu, yang menyebabkan penurunan resistensi insulin. Manfaat ini sangat penting, karena resistensi insulin merupakan penyebab Diabetes Tipe 2. Tak hanya itu, olahraga teratur juga dapat membantu Anda membangun otot dan mengurangi lemak.

Keduanya meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin. Secara umum, orang dengan Diabetes tipe 1 dan Diabetes Tipe 2 mendapat manfaat dari menjadi lebih sensitif terhadap insulin.

Sebuah laporan yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Physical and Rehabilitation Medicine tahun 2019 menunjukkan bukti bahwa olahraga teratur dapat mengurangi resistensi insulin pada penderita Diabetes Tipe 2.

Hal yang penting perlu diperhatikan oleh penderita diabetes yang ingin berolahraga adalah porsi dan jenis olahraga yang dilakukan.

Lalu, apa saja jenis olahraga yang baik untuk penderita diabetes? Berikut jenis olahraga terbaik untuk penderita diabetes dikutip dari Healthline.

Halaman
123
Editor: Rina Eviana
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved