Enam Jenis Makanan yang Berpotensi Memicu Penuaan Dini, Sebaiknya Mulai Anda Hindari

TRIBUNJOGJA.COM - Kulit yang segar dan kencang adalah dambaan banyak orang.

Tak sedikit yang bersedia menghabiskan banyak uang dan waktu untuk membuat kulitnya tampak lebih muda.

Sayangnya, intervensi kulit tetap harus dibarengi dengan faktor lain, seperti pola makan sehat, hingga menghindari paparan sinar matahari dan menggunakan tabir surya.

Meski penuaan adalah hal alami yang akan dialami setiap orang.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa mempercepat proses penuaan, seperti dilansir pinkvilla.com.

1. Makanan digoreng

Makanan yang digoreng melepaskan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit dan melemahkan elastisitas kulit.

Oleh karena itu, makanan seperti kentang goreng, gorengan, dan lainnya, sebaiknya dihindari.

Selain itu, makanan yang digoreng juga tinggi kandungan garam.

Ada pun garam merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap penuaan dini.

2. Gula putih

Konsumsi gula putih terlalu banyak secara rutin dapat berkontribusi pada pembentukan advanced glycation end (AGEs) yang merusak kolagen.

Kadar gula dan sinar matahari tinggi dapat menyebabkan masalah kulit.

Sebagai ganti gula, pilihlah buah-buahan atau dark chocolate jika menginginkan sesuatu yang manis.

3. Daging olahan

Makanan seperti sosis atau chicken nugget adalah beberapa contoh daging olahan yang sebaiknya dihindari karena tinggi sodium, lemak jenuh dan sulfit.

Ketiga komponen tersebut dapat memicu peradangan, sehingga menyebabkan pelemahan kolagen dan membuat kulit dehidrasi.

4. Minuman kafein

Konsumsi minuman kafein seperti soda atau kopi bisa mengganggu pola tidur.

Pola tidur yang terganggu berkaitan dengan penuaan kulit, kerutan, lingkar hitam, hingga garis-garis halus.

5. Alkohol

Minum alkohol terlalu banyak bisa memicu munculnya masalah kulit, termasuk kerutan, kehilangan kolagen, bengkak, hingga kemerahan di wajah.

Alkohol juga menyebabkan penipisan nutrisi tertentu, termasuk vitamin A, nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel baru dan produksi kolagen.

6. Roti putih

Makanan seperti roti putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga berkaitan dengan proses penuaan dini. Jadi, cobalah ganti makanan seperti roti putih atau nasi putih dengan makanan seperti roti gandum yang mengandung antioksidan serta bermanfaat bagi kulit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cegah Penuaan Dini, Hindari 6 Jenis Makanan Ini"