Breaking News:

Ramadhan 2020

5 Tips Sehat Berbuka Puasa, Awali dengan Konsumsi Cairan agar Tubuh Tak Dehidrasi

Saat berbuka puasa merupakan waktu untuk kembali mengisi energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tribun Timur
Menu berbuka puasa 

Saat berbuka, setelah minum mulailah dengan sesuatu yang sederhana untuk menghindari gangguan pencernaan karena langsung makan berat saat perut kosong.

Pilih dari sup sayuran, ayam, daging sapi dan kaldu tulang, atau soto untuk makanan padat nutrisi.

Selain mudah dalam sistem pencernaan, makanan ini juga menghidrasi tubuh.

4. Keseimbangan adalah kunci

Menu Buka Puasa: Sup Udang Kembang Kol Sajian Segar untuk Keluarga
Menu Buka Puasa: Sup Udang Kembang Kol Sajian Segar untuk Keluarga (Agustua Fajarmon via nova.grid.id)

Penting untuk diingat bahwa kamu tidak bisa langsung kalap dengan makan tanpa henti sepanjang malam karena hal itu pasti akan menambah berat badan.

Bagilah waktu makan kecil menjadi beberapa kali, mulai dari makanan kecil setelah buka puasa, makan berat setelah shalat Maghrib, serta camilan tinggi serat atau takjil setelah tarawih, seperti puding buah tanpa gula .

Jauhi makanan cepat saji berlemak tinggi.

Pilih makanan kaya protein seperti tahu, telur, kacang-kacangan atau daging tanpa lemak untuk mempertahankan massa otot.

5. Pilih karbohidrat sehat

Makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat (IST)

Selama masa puasa, tubuh akan menggunakan glikogen (karbohidrat yang disimpan) untuk energi dan aktivitas otak, jadi penting untuk mengganti simpanan yang habis.

Tambahkan banyak serat ke dalam menu seperti nasi merah, quinoa, pasta gandum atau kentang manis.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Sehat untuk Berbuka Puasa"

Editor: Muhammad Fatoni
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved