10 Jus Buah dan Sayur yang Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Wabah Virus Corona

TRIBUNJOGJA.COM - Kasus positif virus corona di Indonesia semakin meningkat. Pada Selasa (24/03/2020), kasus positif virus corona sebanyak 686 kasus Covid-19.

Mengutip dari Kompas.com, pasien positif corona meningkat menjadi 107 pasien. Total ada 30 pasien sembuh sementara 55 pasien meninggal dunia.

Selain menjaga jarak dan tetap di rumah untuk pencegahan virus corona, meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun menjadi hal penting.

Sistem imun merupakan pelindung tubuh untuk menyaring sel yang berpotensi menyebabkan penyakit. Menambah sistem kekebalan tubuh dengan cara konsumsi vitamin dan suplemen penambah imun.

Selain itu olahraga dan memperbanyak makan buah dan sayur dapat menjaga tubuh tetap sehat.

Berikut 10 minuman jus dari buah dan sayur untuk menambah kekebalan tubuh, yang bisa dibuat di rumah, mengutip dari Mengutip dari healthline.com :

1. Campuran just stroberry dan kiwi

Campuran just stroberry dan kiwi dapat menambah vitamin C dalam tubuh. Selain campuran just stroberry, bisa ditambah yogurt yang menjadi sumber magnesium dan probiotik. Probiotik dapat membantu sel mempertahankan penghalang antimikroba.

Campuran just stroberry dan kiwi ini mengandung vitamin A,C dan B-6. Selain itu campuran jus ini mengandung zinc dan folat.

2. Stroberry dan mangga

Campuran jus stroberry dan mangga menjadi nutrisi menyehatkan untuk tubuh. Apalagi kedua buah ini memiliki rasa lezat dan segar.

Manggamengandung vitamin E, kata akan antioksidan. Selain itu mangga dapat meningkatkan kekebalan tubuh terutama untuk orang dewasa.

Campuran jus ini mengandung vitamin A, C, dan E, zat besi, folat.

3. Jus jeruk

Jus jeruk kaya kandungan vitamin C dan antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Ada berbagai manfaat jus jeruk untuk menambah kekebalan tubuh dan obat sariawan.

Mengkonsumsi jus jeruk secara rutin punya kandungan vitamin C yang berperan aktif melawan infeksi.

4. Jus Semangka

Jus semangka punya kandungan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan sistem imun. Selain itu jus semangka dapat mengurangi nyeri otot sampai gejala yang sering timbul yaitu flu.

Semangka punya kandungan air yang tinggi. Konsumsi semangka secara rutin untuk menambah sistem kekebalan tubuh.

5. Campuran jus sayur kale, bayam, dan selada

Tak hanya buah, konsumsi sayuran untuk penambah kekebalan tubuh juga penting. Campuran jus sayur kale, bayam, dan selada lebih praktis dan siap diminum.

Campuran jus ini memiliki kandungan vitamin (A, C, B-6), zat besi, dan kalsium.

6. Jus tomat

Konsumsi jus tomat secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu jus tomat mengandung vitamin C dan folat yang baik untuk melindungi tubuh dari infeksi.

7. Campuran jus tomat, kale, dan seleri

Campuran jus ini bermanfaat untuk menambah sistem kekebalan tubuh.Selain itu campuran jus ini bermanfat untuk mengurangi peradangan.

Kandungan jus mengandung vitamin A dan C, magnesium, potasium, zat besi, dan juga lemak nabati.

8. Jus wortel, jeruk, dan apel

Kombinasi tiga buah ini dapat menambah sistem kekebalan tubuh. Nutrisi dari campuran wortel, jeruk dan apel mengandung vitamin A, B-6, dan C serta potasium, dan asam folik. Selain bermanfaat menambah imunitas, konsumsi campuran jus ni menlindungi dari flu dan demam.

9. Jus bit, kunyit, dan jahe

Bahan-bahn rempah ternyata memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Kunyit dan jahe digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan pilek. Campurkan kunyit jahe dengan buah bit yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan batuk pilek.

10. Jus jeruk dan anggur

Vitamin C kayak akan antioksidan yang melindungi sel-sel dari zat yang merusak tubuh.

Vitamin C juga melawan infeksi, penyembuhan dan gangguan respon imun. Konsumsi secara rutin campuran jus jeruk dan anggur untuk menambah sistem imun.

(*)

(Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri)