10 Teknik Menyalurkan Kemarahan dengan Cara yang Sehat

Marah adalah hal yang manusiawi. Setiap orang pun sepertinya pernah marah, baik itu yang diungkapkan maupun kemarahan yang dipendam.

IST
Ilustrasi 

10 Teknik Menyalurkan Kemarahan dengan Cara yang Sehat

Marah adalah hal yang manusiawi. Setiap orang pun sepertinya pernah marah, baik itu yang diungkapkan maupun kemarahan yang dipendam.

Kemarahan yang tak terkontrol tentu akan memberikan dampak negatif. Ini bisa mempengaruhi hubungan sosial Anda maupun kesehatan mental Anda sendiri.

Kabar baiknya, dalam sebuah jurnal yang terbit tahun 2010 lalu disebutkan bahwa kemarahan yang disalurkan dengan cara yang sehat bisa bermanfaat dalam menghindari penyakit jantung.

Apa saja cara sehat untuk menyalurkan kemarahan? Berikut rinciannya sebagaimana yang dilansir Health Line ;

1. Ambil nafas dalam-dalam

Orang yang berada dalam posisi marah biasanya memiliki nafas pendek dan menggebu-gebu.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk mengambil nafas secara perlahan, ambil nafas dalam-dalam kemudian kontrol pernafasan perut.

Ini akan membantu Anda untuk menenangkan diri.

Anda juga dapat melatih terapi pernafasan ini sehingga Anda sudah siap kapan pun saat diperlukan terutama ketika Anda marah. Berikut cara ;

Halaman
1234
Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved