Kesehatan

Terlalu Banyak Konsumsi Gula Juga Sebabkan Susah Tidur

Terlalu banyak gula bisa menyebabkan berat badan berlebih, gigi rusak, dan meningkatkan risiko diabetes.

Terlalu Banyak Konsumsi Gula Juga Sebabkan Susah Tidur
news.pakistan.tv
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Gula tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu besar.

Meski begitu, tetap saja banyak dari kita yang menikmatinya bersama minuman favorit, seperti teh atau kopi.

Terlalu banyak gula bisa menyebabkan berat badan berlebih, gigi rusak, dan meningkatkan risiko diabetes.

Namun, tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebih juga bisa mengganggu kualitas tidur kita?

Di sisi lain, ketika kita kurang tidur, tubuh cenderung menginginkan lebih banyak gula.

7 Langkah untuk Mengontrol Kadar Gula Bagi Penderita Diabetes

Hal itu ditemukan dalam sebuah studi bertajuk Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep yang dipublikasikan di Journal of Clinical Sleep Medicine (2016).

Menurut Michael Breus atau yang biasa dikenal sebagai sleep doctor (dokter tidur), psikolog klinis asal Amerika Serikat yang memiliki spesialisasi gangguan tidur, terlalu banyak konsumsi gula bisa memicu keinginan makan di malam hari karena level gula darah yang sulit terkontrol.

Kondisi itu akan berdampak pada tidur dan keinginan makan gula yang lebih besar di kemudian hari.

Konsumsi terlalu banyak gula di malam hari bisa mengganggu kesehatan kita.

Ahli gizi Alex Evans menjelaskan, konsumsi gula menyebabkan level gula darah meningkat dan pankreas melepaskan insulin.

Halaman
1234
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved