Cewek Harus Tahu, Makan Buah-buahan di Malam Hari Ternyata Bisa Bikin Gendut

Cewek Harus Tahu, Makan Buah-buahan di Malam Hari Ternyata Bisa Bikin Gendut

TRIBUNJOGJA.COM- Banyak orang beranggapan makan buah baik untuk meningkatkan kesehatan dan cocok untuk diet.

Namun tidak semua kalori yang terkandung dalam buah menjadi menu utama untuk makanan.

Ternyata makan buah ketika malam hari justru berpotensi untuk berat badan bertambah.

Melansir dari Grid.id melalui Kompas.com, menurut Head of Healthy Team di Sesa Experience Center, pusat bahan alami dan organik, Kartika Prasasti Ramadia menjelaskan, buah terasa enak namun memiliki kadar gula tinggi.

Mengonsumsi buah terlalu banyak justru dapat menganggu metabolisme tubuh.

"Gula kan untuk energy booster. Kalau pagi dan siang ada aktivitas untuk bakar gulanya. Ketika malam, kita tidur dan gula tidak dibakar. Jadi bisa gendut juga," ujar Kartika.

Beberapa buah berkadar gula tinggi yaitu mangga, pisang, duku, leci dan masih banyak lagi.

Buah-buahan biasanya menjadi campuran jus atau minuman kekinian berkadar gula tinggi.

Jika sedang menjalani diet, konsumsi buah berkadar gula rendah seperti berries.

Mengonsumsi sayur lebih baik daripada buah karena kadar gizi sayur lebih tinggi daripada buah.

Kartika merekomendasikan makan buah dan sayur untuk malam hari.

Namun harus disesuaikan jumlah sayur lebih banyak dari buah.

"Boleh dikasih buah tapi 10 persen, jangan sampai buahnya kebanyakan ngalahin sayurnya," tuturnya.

• Benarkah Diet Keto Membantu Tubuh Melawan Virus Flu?

• Hati-hati, Diet Bisa Timbulkan Dampak Buruk pada Tulang

Sayur yang menjadi pilihanpun bisa beraneka ragam sesuai selera.