Kesehatan

Ingin Jaga Kesehatan Mata? Konsumsi Beberapa Makanan Berikut

Ada beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, yakni vitamin A, beta-karoten, E, C serta vitamin B.

Ingin Jaga Kesehatan Mata? Konsumsi Beberapa Makanan Berikut
Digital Vision
Ilustrasi mata 

TRIBUNJOGJA.COM - Penting sekali untuk menjaga kesehatan mata.

Sebab, mata merupakan organ penting karena berperan dalam penglihatan manusia.

Ada beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, yakni vitamin A, beta-karoten, E, C serta vitamin B.

Vitamin-vitamin dapat mendukung fungsi kornea, melawan radikal bebas, membantu mata untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah serta melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Sebuah studi yang berjudul The Age-Related Eye Disease yang diterbitkan pada tahun 2001 bahkan menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E dan beta-karoten, dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata sebesar 25 persen.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata:

4 Rekomendasi Drama Korea yang Bikin Baper, Emosi dan Menguras Air Mata

1. Ikan

Ikan memiliki banyak minyak dalam tubuhnya, terutama pada bagian usus dan jaringan tubuh mereka.

Minyak ikan ini kaya akan sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi mata, termasuk mengembalikkan kondisi mata kering, termasuk yang disebabkan karena menatap layar komputer terlalu lama.

Jenis-jenis ikan yang direkomendasikan, misalnya tuna, salmon, trout, kembung, sarden, teri dan haring.

Halaman
123
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved