Idul Adha Tetap Sehat Dengan Makan 5 Buah Ini

Laporan Reporter Tribunjogja.com, Dwi Latifatul Fajri

TRIBUNJOGJA.COM - Hari raya kurban banyak daging yang bisa dimasak berbagai macam.

Bisa dibuat tongseng, semur, sate, sop, gulai dan lainnya.

Tetapi, makan daging berlebihan juga tidak baik buat tubuh. Apalagi jika makanan daging dimasak dengan kuah santan kental maupun dibakar.

Mengkonsumsi daging berlebihan bisa memicu stroke, gula darah tinggi, bahkan serangan jantung.

Untuk itu jaga kesehatan tubuh dan makan buah dan sayur untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi kolesterol.

Dikutip dari Kompas.com buah-buahan mengandung serat yang larut dalam air. Serat larut dalam air ini dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Sehingga kesehatan dan sirkulasi darah dapat mengalir lancar. Mengkonsumsi buah secara teratur dapat mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh.

Berikut ini lima rekomendasi buah untuk menurunkan kolesterol :

1. Pepaya

Kolesterol bisa menempel pada pembuluh darah. Jika terjadi oksidasi akibatnya akan berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.

Pepaya mengandung vitamin E dan C. Vitamin tersebut, dapat membuat enzim paraxonase menghambat oksidasi kolesterol di pembuluh darah.

2. Apel

Buah apel dapat membantu menurunkan kolesterol. Apel mengandung pektin yang larut dalam air. Pektin ini akan bekerja menyerap koletereol dan lemak jahat di usus halus.

Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang berfungsi mengurangi peradangan.

3. Buah Pir

Satu buah pir cukup untuk 16 persen kebutuhan serat tubuh. Bahkan kandungan serat buah pir lebih tinggi dari apel.

Sama seperti apel, pir mengandung pektin yang dapat mengikat kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.
Satu buah pir ukuran sedang dapat mencukupi 16% kebutuhan serat harian Anda.

4. Anggur

Anggur punya senyawa antioksidan tinggi. Antioksidan ini dapat menurunkan kolestrol jahat di dalam darah.

Anggur juga dapat melawan peradangan dalam tubuh.

5. Jeruk

Jerul kaya serat dan larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Jeru juga punya kadar tinggi vitamin C.

Vitamin C membantu mencegah penumpukan kolesterol. Makan buah berjumlah 2-3 porsi sehari dapat mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. (Tribunjogja.com | Dwi Latifatul Fajri)