Lifestyle

Konsumsi Camilan ini Sebelum Tidur agar Tak Terbangun karena Lapar

Dan jika masih bingung memilih camilan apa yang memenuhi kategori tersebut, daftar berikut mungkin bisa kamu coba:

Konsumsi Camilan ini Sebelum Tidur agar Tak Terbangun karena Lapar
beingpatient.com
ilustrasi tidur 

TRIBUNJOGJA.COM - Keinginan untuk tidur nyenyak sepanjang malam mungkin bisa terganggu ketika kita terbangun di tengah malam dan merasa perutmu berbunyi karena lapar.

Jika tidak mengisi perut, kita pun sulit tertidur lagi.

Tapi, jika sering makan tengah malam maka diet jadi berantakan.

Ahli gizi olahraga Jason Machowsky menjelaskan, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang mengalami binge eating atau sulit mengontrol makannya.

Ini Waktu Terbaik untuk Makan Buah

"Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan," kata dia.

Olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.

Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuatmu kenyang.

Aksi Kocak Lucinta Luna Terjungkal, Bangun Lalu Jatuh Lagi Ketika Menari Lagu Black Pink Dududu

Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.

Halaman
12
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved