Kesehatan

Tentukan Asupan Tepat Cairan Tubuh melalui Cara Berikut

Menurut Lemain, kita tak perlu mengonsumsi air berlebihan karena dapat membuat tubuh mengalami overhidrasi.

Tentukan Asupan Tepat Cairan Tubuh melalui Cara Berikut
water-purifiers.com
Ilustrasi: Kekurangan cairan bisa mengakibatkan susah tidur 

TRIBUNJOGJA.COM - Untuk menjaga kesehatan tubuh, mencukupi asupan cairan adalah bagian penting.

Namun, berapa banyak air yang harus kita konsumsi setiap harinya?

Menurut pakar Nutrisi Amanda Beker Lemain, mencukupi asupan cairan memang bukan hal yang sederhana.

Durian Bisa Jadi Solusi untuk Hamil, Perhatikan Cara yang Tepat Mengkonsumsinya

Selama ini, kita selalu direkomendasikan untuk mengonsumsi delapan gelas air sehari.

Tapi, belum ada bukti ilmiah dibalik saran tersebut.

Meski begitu, Lemain mengatakan saran tersebut adalah langkah awal yang baik untuk mencukupi cairan tubuh.

The National Academies of Sciences, Engineering and Medicine juga menyarankan kita agar mengonsumsi 3,5 liter air untuk pria dan 2,5 liter untuk wanita.

Tapi, sekitar 20 persen cairan bisa kita peorleh dari makanan.

Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda tergantung pada kebutuhan.

Menurut Lemain, orang yang tinggal di lingkungan panas dan lembab tentu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda dengan orang yang tinggal di daerah pegunungan.

Halaman
1234
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved