Lifestyle

Trik Agar Tidur Siang Bermanfaat

Namun, jika dilakukan dengan cara yang salah, tidur siang justru membuat kita merasa lebih lelah.

Trik Agar Tidur Siang Bermanfaat
pillowinsider.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Tidur siang ternyata memiliki sejuta manfaat meski dilakukan dalam waktu singkat.

Tidur siang membuat kita merasa lebih segar dan bersemangat.

Namun, jika dilakukan dengan cara yang salah, tidur siang justru membuat kita merasa lebih lelah.

Sebaliknya, tidur siang bisa memberi kita manfaat besar jika dilakukan dengan benar.

"Tidur memengaruhi kecepatan, kekuatan, suasana hati, dan persepsi nyeri Anda, yang semuanya sangat penting selama beraktivitas," kata W. Christopher Winter, ahli ilmu syaraf.

Untuk pemulihan yang optimal usai melakukan olahraga yang keras, kata Winter, kita harus tidur setidaknya satu jam ekstra.

Sayangnya, para peneliti mengklaim atlet sering memiliki kualitas tidur yang rendah.

Riset dalam Journal of Sports Sciences menunjukkan satu dari empat pemain hoki profesional mengalami kesulitan tidur, dan satu dari enam dari mereka mengonsumsi pil tidur.

Manfaat Tidur Siang saat Berpuasa, Bantu Menekan Rasa Lapar Hingga Mengisi Tenaga Tubuh

Sebuah riset kecil juga menunjukkan, pelatihan intensif dapat mengurangi kualitas tidur pada atlet sepeda.

Ini bisa disebabkan karena beberapa hal, seperti olahraga malam dan jadwal latihan yang padat, serta stres.

Halaman
123
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved