Lifestyle

Jaga Kesehatan Pencernaan selama Puasa melalui 5 Langkah Berikut

Para ahli menyarankan untuk makan atau minum suplemen probiotik saat puasa di waktu berbuka untuk menormalkan pergerakan usus besar.

Jaga Kesehatan Pencernaan selama Puasa melalui 5 Langkah Berikut
shutterstock via hello sehat
Ilustrasi saluran pencernaan 

TRIBUNJOGJA.COM - Selama bulan Ramadan sangatlah penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Pasalnya, pencernaan yang bermasalah akan menghambat kelancaran puasa dan aktivitas selama bulan suci ini.

Lalu, adakah cara atau tips untuk mewujudkan pencernaan sehat saat puasa?

1. Makan makanan berserat saat sahur dan berbuka

Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet dari Amerika Serikat, makan makanan berserat dapat membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat puasa.

Adams juga menambahkan makanan kaya serat dapat membantu mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.

Selain itu, banyak makan makanan berserat ketika puasa bisa membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.

Pilihlah makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Sisa Pencernaan Manusia Dihargai Rp1 Juta di Rumah Sakit China Ini

2. Batasi makan makanan berlemak

Salah satu cara untuk menjaga pencernaan sehat saat puasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak saat sahur dan berbuka.

Halaman
123
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved