Kesehatan

7 Cara Mudah Atasi Kecemasan

Jika perasaan mulai gelisah, mengatakan "saya tenang" pada diri sendiri tak akan memberi manfaat.

7 Cara Mudah Atasi Kecemasan
kompas.com
cemas 

Menurut riset, orang yang melakukan jalan kaki selama 50 menit di lingkungan alam mengalami penurunan kecemasan dibandingkan dengan orang yang melakukan jalan kaki serupa di lingkungan perkotaan.

3 Fakta L-Theanine, Obat Taylor Swift Atasi Gangguan Kecemasan

6. Bernapas dalam

Tahun 1970an ilmuwan dari Harvard bernama Herbert Benson membuktikan, melakukan pernapasan diafragma yang dalam sangat berguna untuk meredam kecemasan.

Teknik ini masih berfungsi hingga saat ini.

Beberapa praktisi yoga dan ahli kesehatan lainnya merekomendasikan teknik pernapasan ini untuk mengobati masalah kecemasan.

Dasar dari semuanya adalah pernapasan diafragma.

Kita merasakan pernapasan dasar, di mana diafragma adalah tempat udara yang kita hirup bisa terasa alirannya bergerak masuk dan keluar, bukan merasakan dada yang naik dan turun.

7. Lakukan mindfulness

Riset 2010 membuktikan manfaat mindfulness untuk mengatasi kecemasan. John Kabat-Zinn, seorang mantan profesor dari University of Massachusetts, menemukan meditasi berbasis mindfulness dapat mengurangi gejala kecemasan.

Riset ini juga membuktikan berbagai bentuk meditasi lainnya, termasuk meditasi transendental, juga memiliki manfaat serupa.

Melakukan praktik mindfulness hanya dalam waktu 60 detik pun juga memberi kita manfaat yang efektif.(TRIBUNJOGJA.COM)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kuasailah, 7 Cara Mudah Atasi Kecemasan" 
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Glori K. Wadrianto

Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved