Kesehatan

7 Cara Mudah Atasi Kecemasan

Jika perasaan mulai gelisah, mengatakan "saya tenang" pada diri sendiri tak akan memberi manfaat.

7 Cara Mudah Atasi Kecemasan
kompas.com
cemas 

Riset membuktikan, orang yang semangat memiliki nada, ritme, dan volume yang lebih baik daripada mereka yang diminta untuk mengatakan dirinya dalam keadan cemas, tenang, marah atau sedih.

2. Melakukan aktivitas fisik

Olahraga diklaim dapat menghilangkan kecemasan.

Namun, banyak orang yang tidak menyadari manfaat ini.

Menurut Pedoman Aktivitas Fisik pemerintah AS, satu sesi aktivitas fisik sedang hingga berat dapat mengurangi gejala kecemasan jangka pendek.

Latihan fisik secara teratur juga dapat mengurangi kecemasan jangka panjang.

3. Terapi dengan tangki float

Menurut riset 2018 yang diterbitkan dalam PLoSOne, terapi dengan tangki float yang diisi air atau larutan garam epsom dapat mengurangi kecemasan.

Pada dasarnya, praktik tersebut menuntut kita untuk berbaring sendirian di lingkungan yang gelap tanpa stimulasi sensorik biasa, atau gravitasi yang membombardir dalam kehidupan sehari-hari.

5 Zodiak yang Kerap Cemas dan Alami Panic Attack

4. Relaksasi dengan ekstrak chamomile

Halaman
1234
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved