Tips Diet

Ikuti Olahraga di Instagram, Berat Badan Wanita Ini Turun 45 Kg

Saat ini, berat badan Johnson mencapai 185 pounds (83,9 kg), hanya 15 pon (6 kg) lagi menuju target berat badan yang ditetapkannya.

Ikuti Olahraga di Instagram, Berat Badan Wanita Ini Turun 45 Kg
Instagram:@thickfitqueen_
Perubahan bentuk tubuh Tanique Johnson setelah melakukan diet puasa dan mengikuti olahraga lewat Instagram. 

Johnson juga memastikan rutin pergi ke pusat kebugaran setidaknya dua kali seminggu untuk melakukan angkat beban. Tak hanya itu, ia juga menerapkan intermittent fasting atau yang juga dikenal dengan diet puasa. Diet puasa dilakukannya lima kali dalam seminggu. Ia berpuasa antara pukul 6 sore hingga 12 siang keesokan harinya. Pada waktu tersebut ia hanya mengkonsumsi kopi hitam atau air lemon.

Setelah itu, ia buka puasa dengan makanan sehat. Terutama protein, sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat. "Aku juga mencatat asupan makananku dengan aplikasi MyFitness Pal," ujarnya.

Berikut contoh pola makan Johnson

Sarapan/makan siang : sayur bayam dan omelet keju dengan setengah buah alpukat. Cemilan: protein shake, buah, atau kacang-kacangan.

Makan malam: ayam rotisserie dengan brokoli rebus bumbu mentega atau bawang. Meski mengaku menyukai makanan manis, ia mengaku tidak lagi mengonsumsi makanan penutup. Menurutnya, puasa membuatnya mampu mengontrol nafsu makan.

Ia pun cenderung memilih opsi makanan sehat dan menghindari makanan tidak sehat pada keadaan stres atau sangat lapar. Saat ini, berat badan Johnson mencapai 185 pounds (83,9 kg), hanya 15 pon (6 kg) lagi menuju target berat badan yang ditetapkannya.

Secara keseluruhan, ia sudah menurunkan berat badan sebesar 100 pon (45 kg). Meski terbilang sukses menjalani hari-hari penurunan berat badannya, ia juga memiliki hari-hari dimana ia tidak semangat menjalankan pola hidup sehat.

Pada masa itu, Johnson mendapatkan suntikan semangat dari orang-orang terdekatnya untuk tetap konsisten menjalani pola hidup sehatnya. Meski begitu, Johnson masih berusaha menghindari diri dari aspek mental, termasuk keraguan terhadap perubahan diri. Sebab terkadang, perubahan fisik lebih mudah daripada perubahan pola pikir. "Namun kini, aku lebih bangga pada diriku sendiri setiap harinya, terhadap apapun yang aku lakukan, dan menunjukkan kepada orang-orang bahwa siapapun bisa sepertiku," kata dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Puasa dan Ikuti Olahraga di Instagram, Wanita Ini Turun 45kg"

Editor: Rina Eviana
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved