Kesehatan

7 Cara Mudah Rampingkan Perut Buncit dengan Cepat

Begini tips rahasia tentang bagaimana merampingkan perut buncit dan menjadikan kita lebih sehat, segar dan langsing.

7 Cara Mudah Rampingkan Perut Buncit dengan Cepat
advanceintegratedhealth.com
ilustrasi 

Hindari kafein dan pastikan kamar tidur  bebas dari kaca.

Cahaya lampu, terutama yang dipantulkan pada kaca, akan mengurangi produksi melatonin yang membuat semakin sulit tidur.

4. Olahraga

Olahraga ringan tidak hanya dapat membantu irama tubuh, tetapi juga meningkatkan tingkat pernapasan dan memompa hormon endorfin, membuat kita merasa bertenaga dan positif sekaligus menyeimbangkan hormon.

Jika target adalah merampingkan perut buncit, fokuskan pada sit up, oblique twists (gerakan memutar pinggang ke kanan dan kiri) dan mengangkat kaki.

Perkuat kaki dan bokong dengan menambahkan gerakan jongkok pada latihan, dan jangan lupa untuk menambahkan beberapa beban untuk mempercepat prosesnya.

Baca: Tips Diet Tanpa Lapar, Makanlah Pelan-pelan untuk Turunkan Berat Badan

5. Jaga sikap tubuh

Sikap tubuh yang baik bergantung pada kekuatan inti yang baik, sehingga membuat kita tampak ramping dan memperkuat otot-otot utama.

Jika tidak begitu paham bagaimana menjaga sikap tubuh yang baik, cobalah kelas Pilates, yang mengutamakan pada membangun kekuatan otot pusat dan memperbaiki sikap tubuh, sekaligus memperkuat otot. Pilates adalah latihan low impact yang cocok untuk semua usia.

6. Makan lebih banyak lemak

Dalam dunia diet, lemak telah lama menjadi momok, namun sebuah diet yang kaya dengan lemak alami sebenarnya membantu mengurangi berat badan selain menjadikan kita lebih sehat.

Karbohidrat memiliki setengah kalori dari lemak, membuat kita kehilangan lemak, khususnya lemak yang sehat, yang membuat kita berisi, memadatkan kulit kita dan mempunyai peranan penting dalam setiap proses metabolisme dalam tubuh kita.

Makan makanan yang kaya lemak alami, bebas dari gula dan karbohidrat olahan, dengan pilihan protein sedang, dapat membantu kitamerasa kenyang lebih lama serta mengatur gula darah dan insulin.

Pilihan lemak yang baik antara lain minyak ikan, daging sapi yang diberi makan rumput (grass-fed beef), alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, mentega, minyak kelapa, dan minyak zaitun.

Baca: Kopi Hijau Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Jadi Mood Booster

7. Minum air lebih banyak

Kita sering keliru mengartikan haus dengan rasa lapar.

Meminum air yang cukup banyak tidak hanya membantu melawan dehidrasi, tetapi juga membantu menghilangkan racun dalam tubuh kita, membersihkan kotoran dari sel-sel kita dan membuangnya keluar tubuh.

Air juga menjadi kunci untuk menurunkan berat badan dan merampingkan perut buncit.

Tubuh yang cukup air akan membakar lemak dan memprosesnya lebih cepat.

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul Ingin Merampingkan Perut Buncit Dengan Cepat? Kurangi Konsumsi Gula.(*)

Editor: Gaya Lufityanti
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved