Lifestyle

Bagaimana Caranya Agar Berat Badan tetap Ideal dalam Waktu Panjang?

Hal yang ingin ditunjukan adalah, jangan terlalu bergantung pada sinyal tubuh untuk mendeteksi tingkat asupan kalori.

Bagaimana Caranya Agar Berat Badan tetap Ideal dalam Waktu Panjang?
IST
Diet Sehat Menurunkan Berat Badan 

Olahraga juga membantu kita menjaga defisit energi.

Baca: 4 Manfaat Minyak Kelapa untuk Diet Ampuh Turunkan Berat Badan

Manfaat olahraga untuk menjaga berat badan juga dibuktikan para partisipan program televisi The Biggest Loser.

Program tersebut mengawasi para partisipan hingga enam tahun setelah show tersebut dilangsungkan.

Partisipan yang bisa menjaga berat badannya ternyata meningkatkan aktivitas fisik mereka hingga 160 persen.

Sementara partisipan yang kembali naik berat badannya ternyata hanya meningkatkan aktivitas fisik mereka sebesar 34 persen.

2. Fleksibilitas

Apa pun dietnya, kamu perlu bersikap fleksibel atau kompromi, seperti yang berlaku dalam sejumlah jenis diet.

Misalnya, ketika diundang ke restoran pada acara-acara spesial atau perayaan ulang tahun.

Kamu bisa menyesuaikan perilaku makan, misalnya dengan memilih makanan sehat atau memberlakukan mindful eating beberapa hari sebelum acara tersebut atau meningkatkan intensitas olahraga untuk melawan perilaku makan berlebih yang mungkin muncul.

Hal yang ingin ditunjukan adalah, jangan terlalu bergantung pada sinyal tubuh untuk mendeteksi tingkat asupan kalori.

Lebih baik, kita menjaga perilaku gaya hidup untuk melawan bias alami tubuh kita terhadap berat badan.

Dengan melakukan pemantauan ini, bukan tidak mungkin kita mencapai berat badan ideal.(TRIBUNJOGJA.COM)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menjaga Berat Badan Tetap Ideal dalam Jangka Panjang" 
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna

Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved