Lifestyle

Makan Buah dan Sayuran Juga Bisa Bikin Bahagia

Mungkin belum banyak yang menyadari bahwa konsumsi banyak buah dan sayuran bisa membuat mood jadi lebih baik.

Makan Buah dan Sayuran Juga Bisa Bikin Bahagia
ist
Buah-buahan 

TRIBUNJOGJA.COM, JAKARTA - Konsumsi buah dan sayur tidak hanya mendukung kondisi kesehatan kita.

Mungkin belum banyak yang menyadari bahwa konsumsi banyak buah dan sayuran bisa membuat mood jadi lebih baik.

"Dengan menambahkan porsi buah dan sayur, kesehatan akan semakin baik, mood kita juga lebih baik dan tidak gampang stres."

Hal itu diungkapkan nutrisionis Jansen Ongko, MSc RD pada acara peresmian fasilitas Cold-Pressed Juice dengan teknologi high pressure dari Re.Juve di Cikupa, Banten, Rabu (12/12/2018).

Menurutnya, mood yang positif tersebut muncul karena asupan gizi terpenuhi.

Apalagi kandungan tertinggi vitamin dan mineral terdapat pada buah dan sayuran.

Ketika tubuh kekurangan nutrisi, organ tubuh tidak bisa bekerja optimal dan kita pun akan merasa lemas.

Baca: 5 Jenis Sayuran yang Sebaiknya Tidak Dikonsumi Mentah-mentah

"Contohnya perempuan menstruasi kenapa craving (kelaparan) terus? Karena zat besi tidak terpenuhi. Nutrisi tidak terpenuhi makan mood akan semakin buruk," ujar pendiri Fitness Embassy itu.

Jansen menyebutkan, penelitian menunjukkan bahwa 80 persen orang Indonesia kekurangan asupan sayur dan buah.

Bagi usia dewasa ia menyarankan konsumsi sayur sekitar 400-600 gram perhari dengan 2/3 di antaranya terdiri dari sayur.

Baca: Agar Nutrisi Tak Hilang, Perhatikan Ini Ketika Memotong Buah

Halaman
12
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved