Kesehatan

Lima Dampak Konsumsi Gula Berlebihan dan Cara Mengatasi Efek Negatifnya

Lima Dampak Konsumsi Gula Berlebihan dan Cara Mengatasi Efek Negatifnya

Lima Dampak Konsumsi Gula Berlebihan dan Cara Mengatasi Efek Negatifnya
via UX Collective
Gula 

3. Menyebabkan obesitas

Mengonsumsi terlalu banyak gula berisiko menyebabkan penumpukan kalori yang berakibat kepada obesitas atau kelebihan berat badan.

4. Meningkatkan risiko diabetes

Selain karena menyebabkan obesitas yang merupakan faktor risiko diabetes, gula merupakan jenis karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, sehingga bisa meningkatkan risiko diabetes.

5. Menyebabkan kerusakan gigi

Gula bisa menyebabkan penumpukan bakteri yang meningkatkan risiko gigi berlubang, terutama jika Anda tidak menjaga kebersihan gigi.

Sedangkan cara untuk menghindari bahaya akibat kelebihan gula yaitu sebagai berikut:

Buatlah jus buah dari buah asli tanoa campuran bahan lain.

ilustrasi
ilustrasi (medikoe.com)

Baca: Cara Mencegah Dampak Bahaya Gula Bagi Tumbuh Kembang Anak

Baca: Cerita dari Damaskus - Takut Isu Minyak Babi Mi Instan Dimakan Berbumbu Gula

Baca: Jahe Merah, Jenis Tanaman Herbal Unggulan yang Baik Bagi Tubuh

Sebaiknya hindari jus buah dalam kemasan atau sirup rasa buah, karena bisa jadi mengandung lebih banyak gula.

Jika suka atau sering mengonsumsi sereal, pilih yang mengandung lebih sedikit gula.

Kamu bisa membaca kandungan gulanya di kemasan produk.

Konsumsi lebih banyak air mineral dibandingkan minuman dengan perasa, seperti soda, minuman energi, teh atau kopi.

Pilih buah potong segar sebagai camilan atau hidangan pencuci mulut.

Pemanis buatan mungkin dapat digunakan sebagai alternatif pengganti gula pasir, terutama bagi penderita penyakit diabetes. (*)

Penulis: Hanin Fitria
Editor: iwe
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved