Kendalikan Nafsu Makan Saat Emosi Dengan 5 Langkah Jitu

Saat emosi seseorang akan mengalami beberapa hal yang mungkin dapat terjadi di luar kendali seperti mendadak nafsu makan menjadi meningkat.

Kendalikan Nafsu Makan Saat Emosi Dengan 5 Langkah Jitu
ist/hello sehat
Ilustrasi makanan manis 

Menurut sebuat penelitian terhadap 350 perempuan muda, mereka yang mengalami gejolak emosi stress akan lebih banyak nafsu makan.

Bahkan menurut laporan Healthline.com para perempuan yang stres cenderung lebih banyak mengonsumsi asupan makanan ringan tidak sehat seperti keripik dan kue.

Terdapat beberapa strategi dan cara mengatasi emosi dan mengurangi tingkat stres sehingga memperbaiki pola nafsu makan.

Berikut ini 5 cara mudah mengatur pola makan saat sedang emosi alias emotional eating.

1. Berolahraga

Berolahraga untuk kurangi nafsu makan berlebih akibat emosi

Olahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengontrol emosi.

Lakukan latihan dan pernapasan dalam agar lebih mudah mengontrol emosi dan mengurangi nafsu makan.

Selain itu, berolahraga secara teratur dapat mengurangi produksi hormon pemicu stres.

Hal ini sama seperti yang diwartakan hallosehat.com, bahwa olahraga membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan insomnia, di samping mengurangi kencenderungan untuk terlibat dalam emotional eating (keinginan makan saat emosi).

Halaman
1234
Editor: Hanin Fitria
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved