Kesehatan

10 Kebiasaan Buruk yang Picu Nyeri Punggung

Nyeri punggung biasa terasa ketika tulang belakang kita terluka atau ada cedera pada otot dan ligamen yang mendukung tulang belakang.

10 Kebiasaan Buruk yang Picu Nyeri Punggung
natural-cure.org
ilustrasi 

Yayasan Osteoporosis Internasional menyarankan, latihan selama 30 – 40 menit selama tiga sampai empat kali setiap minggu.

Postur tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat merusak tulang belakang Anda dengan menyebabkan misalignment tulang belakang, yang dapat meningkatkan stres pada lutut.

Untuk memperbaiki postur tubuh, berdiri atau duduk dalam posisi tegak dengan dada terangkat dan jatuhkan bahu Anda.

Anda juga bisa melakukan peregangan memanjang punggung untuk memperbaiki kondisi tulang belakang Anda.

Cara memegang telepon seluler

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Surgical Technology International menemukan bahwa menggunakan ponsel dapat menambah tekanan pada tulang belakang seseorang., tergantung pada sudut mana ia memegang ponsel.

Ketika Anda menatap layar ponsel dan membungkuk, maka postur depan kepala menyebabkan tulang belakang atas ke posisi over-flexed yang memadatkan cakram tulang belakang dari waktu ke waktu.

Merokok

Merokok adalah kebiasaan sehari-hari yang juga dapat merusak tulang punggung. Karena nikotin mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang, sehingga mempengaruhi tulang dan menyebabkan degenerasi cakram dini.

Halaman
1234
Editor: Gaya Lufityanti
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved