Kesehatan

5 Nutrisi yang Harus Dipenuhi Penggemar Olahraga

Orang yang aktif berolahraga harus mendapat 45 persen hingga 65 persen kalori harian dari karbohidrat.

5 Nutrisi yang Harus Dipenuhi Penggemar Olahraga
greatist.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Untuk mengimbangi aktivitas sehari-hari, seseorang dihimbau untuk berolahraga.

Apakah kamu merupakan penggemar olahraga?

Ternyata untuk menyeimbangkan tubuh kita, tak cukup jika hanya berolahraga.

Kita harus menambahkan makanan bergizi agar tubuh balance.

Dari national Institute of Health yang dilansir dari laman Boldsky menyebutkan bahwa orang yang aktif berolahraga harus mendapat 45 persen hingga 65 persen kalori harian dari karbohidrat.

Baca: Mengenal Tabata, Olahraga 4 Menit Tanpa Perlu ke Gym

Juga 10 persen hingga 35 persen dari protein dan 25 persen hingga 35 persen lemak.

Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut paparannya.

1. Protein

Seseorang setidaknya harus mendapatkan 0,9 gram protein per pon dari jumlah berat badan setiap harinya.

Jika kamu berolahraga aktif dan bermaksud menurunkan berat badan, sebaiknya jangan coba kurangi asupan protein, tapi kurangi asupan glukosa.

Halaman
12
Editor: Gaya Lufityanti
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved