Kesehatan

Kesalahan yang Bisa Buat Cedera Saat Olahraga

Kesalahan yang Bisa Buat Cedera Saat Olahraga. Lima Masalah yang Perlu Diwaspadai Saat Berolahraga.

Kesalahan yang Bisa Buat Cedera Saat Olahraga
nd3000
ilustrasi olahraga bersama 

Jenis pemanasan ini, dimana kita akan meregangkan satu bagian tubuh dan menahannya pada posisi tertentu, berpotensi mengurangi performa saat berolahraga dan bisa beresiko cedera.

Ketimbang peregangan dinamis, Alex menyarankan untuk melakukan aktivitas yang fokus pada bagian tubuh yang akan digunakan secara intensif.

"Hal ini akan secara tepat mempersiapkan otot untuk beraktivitas. Contohnya, jika kita mau lari maka fokus pada aktivitas yang melibatkan paru-paru. Sementara jika angkat beban, fokuslah pada lengan," kata dia.

Sementara peregangan statis disarankan dilakukan setelah melakukan olahraga.

4. Olahraga setiap waktu

Peningkatan popularitas latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan budaya nge-gym di rumah seolah membentuk keyakinan bahwa olahraga keras setiap waktu akan memberikan lebih banyak manfaat.

"HIIT baik untuk dilakukan. Tapi jika terlalu banyak dilakukan tanpa diselingi istirahat maka berpotensi menimbulkan cedera dan kerusakan sendi," kata Alex.

Sebagai alternatif, lakukanlah olahraga intensitas rendah dengan intens.

Seperti jogging, berenang, bersepeda, atau yoga untuk meminimalisasi cedera. Di saat yang sama, manfaat berolahraga tetap didapatkan.

5. Tidak beristirahat dengan baik

Halaman
1234
Editor: has
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved