Beda Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka, Jangan Sampai Terbalik

TRIBUNJOGJA.COM - Sebentar lagi umat beragama Islam akan menjalankan ibadah puasa.

Tentu saat menjalankan puasa makan saat sahur dan berbuka harus dijaga.

Itu dikarenakan perut akan terisi dan kosong dalam waktu yang cukup lama.

Oleh karenanya ada makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur dan yang sebaiknya dihindari saat berbuka.

Makanan saat sahur

Sahur harus mencakup makanan sehat yang menyediakan energi jangka panjang sepanjang hari. 

Makanan yang menyediakan energi jangka panjang adalah karbohidrat kompleks dan makanan berserat tinggi.

Karbohidrat kompleks adalah makanan yang kaya energi tetapi melepaskan energi ini secara perlahan sepanjang hari. 

Contohnya: gandum, kacang, dan beras.

Makanan yang kaya serat dan juga dicerna secara perlahan antaralain buah-buahan (mentah dan tidak dikupas) serta sayur-sayuran.

Air dan cairan dengan vitamin seperti jus buah segar harus menggantikan minuman berkafein.

Kopi dan teh bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Makanan saat berbuka puasa

Sudah menjadi kebiasaan bagi umat Islam untuk berbuka puasa dengan air atau kurma. 

Ini membantu mengembalikan gula dan kadar garam dalam tubuh.