7 Jenis Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda

7 Jenis kelompok makanan ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah

7 Jenis Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda
familydoctor.org
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting dilakukan.

Anda juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memilih makanan yang membantu mengurangi kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Kelompok makanan mana saja yang paling baik untuk kesehatan jantung?

1. Gandum

Roti Gandum
Roti Gandum (ist)

Gandum mengandung serat larut yang disebut beta-glukan.

Serat itu menumpulkan respon insulin tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, dan mungkin melindungi selama radiasi dan kemoterapi.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 gram beta-glukan sehari akan mengurangi kolesterol hingga 10%.

Anda bisa mendapatkannya dengan akan semangkuk oatmeal setiap hari, menambahkan 2 sendok makan oat bran ke smoothie, sup, atau hidangan utama saat makan siang, dan memiliki kue gandum untuk camilan.

2. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Daging ikan Salmon
Daging ikan Salmon ()

Minyak ikan, terutama asam lemak omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Halaman
123
Editor: ton
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved