Lifestyle

Jangan Lewatkan Makan Malam bila Ingin Langsing

Oleh karena itu, Agarwalt menyarankan kita untuk makan malam dalam porsi kecil dengan waktu dua jam sebelum tidur.

Jangan Lewatkan Makan Malam bila Ingin Langsing
Shironosov via Kompas.com
Ilustrasi langsing 

TRIBUNJOGJA.COM - Melewatkan makan malam sama sekali tak membantu kita untuk mendapatkan berat badan ideal.

Ahli gizi dari New Delhi, Nmami Agarwalt, menyarankan kita untuk menghindari makan dalam porsi besar sebelum tidur.

"Ini berguna untuk menghindari refluks gastroesofagus dan penambahan berat badan," ucapnya.

Baca: Anda Suka Makan Sambal? Perlu Ketahui 4 Manfaatnya

Makan makanan berat dan besar sebelum waktu tidur dapat membuat kita merasa tidak nyaman.

Makan malam dalam porsi besar memiliki efek sama seperti alkohol yang memperlambat kinerja tubuh keesokan harinya.

Selain itu, jika menu makanan kita tinggi gula dan lemak dapat membebani sistem pencernaan sehingga tubuh menyimpan lemak terlalu banyak.

Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan dan menyebabkan kualitas tidur terganggu, sehingga membuat kita melambat baik secara fisik maupun mental keesokan harinya.

Porsi

Agarwalt mengatakan, banyak dari kita yang tak tahu bagaimana dan berapa ukuran porsi yang tepat untuk makan malam.

"Setiap makanan butuh waktu untuk dicerna. Ketika makan terlalu malam, proses pencernaan akan menghambat tidur," ucapnya.

Halaman
12
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved