Kesehatan

Pangkas Berat Badan 5kg Sebulan Hanya dengan Naik Turun Tangga

Perlu diketahui, hanya dengan berlari di tangga, kita mampu membakar hingga 1.225 kalori per jam!

Pangkas Berat Badan 5kg Sebulan Hanya dengan Naik Turun Tangga
mediaindia.eu
ilustrasi 

Para ahli mencatat aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift.

Kita mungkin berpikir kalau manfaat naik tangga hanya didapatkan saat mendakinya.

Lalu saat turun, tubuh tidak akan membakar kalori sama sekali.

Baca: 4 Manfaat Minyak Kelapa untuk Diet Ampuh Turunkan Berat Badan

Salah! Sebab setiap satu langkah naik maupun turun sama-sama dapat membakar kalori.

Hanya saja, kalori yang terbakar akan lebih banyak dan cepat saat naik daripada saat turun.

Ini karena tekanan yang diberikan oleh tubuh saat mendaki tentu akan lebih besar daripada saat menuruni tangga.

Setiap 10 langkah naik  akan membakar 1 kalori, begitu pula saat menuruni tangga.

Bedanya, setiap kali kita berhasil menuruni satu anak tangga, maka kita akan membakar 0,05 kalori dalam tubuh.

Jadi, setiap menuruni 20 buah anak tangga akan membakar 1 kalori dalam tubuh.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa naik turun tangga 2 kali lipat lebih efektif membakar kalori dibanding berenang.

Halaman
123
Editor: Gaya Lufityanti
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved