4 Jenis Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Bikin Perut Cepat Kenyang

Penting untuk menemukan jenis makanan apa yang membuat kita lebih mudah kenyang, namun tetap sehat

4 Jenis Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Bikin Perut Cepat Kenyang
Daging ikan Salmon 

TRIBUNJOGJA.COM - Nasi putih atau jenis karbohidrat sederhana lainnya menjadi pilihan banyak orang untuk kenyang.

Padahal, konsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah di tubuh.

Di sisi lain, mengurangi konsumsi karbohidrat dalam jumlah drastis pun akan membuat kita cepat merasa lapar.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan jenis makanan apa yang membuat kita lebih mudah kenyang, namun tetap sehat.

Nah, ganti nasi Anda dengan 4 jenis makanan berikut yang membuat cepat kenyang!

1. Makanan kaya protein

Sejumlah ahli gizi menyarankan konsumsi makanan tinggi protein untuk membuat kita cepat kenyang.

Ahli gizi Rima Kleiner menjelaskan, protein akan membuat otak kita mengenali hormon leptin yang akan memunculkan rasa kenyang lebih lama, dan juga menyediakan energi untuk tubuh.

Sementara itu, ahli gizi diet dan owner Bright Body Nutrition, Mikka Knapp menambahkan, protein juga akan lebih mudah dicerna daripada karbohidrat.

Sehingga, kita akan merasa kenyang selama beberapa jam setelah mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

Halaman
1234
Editor: ton
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved