Kesehatan

Tanda-tanda Dehidrasi yang Perlu Kamu Tahu, Lakukan Jurus Ini Sebelum dan Sesudah Olahraga

Tanda-tanda yang dialami seseorang ketika mengalami dehidrasi akut antara lain merasa lemas, pusing, kebingungan

Tanda-tanda Dehidrasi yang Perlu Kamu Tahu, Lakukan Jurus Ini Sebelum dan Sesudah Olahraga
TRIBUNjogja.com | Noristera Pawestri
Diskusi Media Borobudur Marathon bersama Nestle Pure Life di Artotel, Sabtu (17/11/2018) 

TRIBUNjogja.com | Noristera Pawestri

TRIBUNJOGJA.COM, SLEMAN - Satu dari beberapa hal yang perlu diketahui oleh pelari atau kamu yang suka berolahraga lari adalah mencegah dehidrasi.

dr Muhammad Ikhwan Zein SpKO, Spesialis Kedokteran Olahraga RS JIH, mengungkapkan Ada beberapa catatan yang perlu dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga lari.

"Saat berolahraga maka cairan tubuh yang keluar akan lebih banyak lagi, terlebih bila olahraga dilakukan di luar ruangan dengan cuaca yang panas,"kata Ikhwan pada
Diskusi Media Borobudur Marathon bersama Nestle Pure Life di Artotel, Sabtu (17/11/2018

Marathon merupakan olahraga aerobik yang banyak memerlukan kerja jantung dengan durasi yang lama apalagi dilakukan diluar dan lingkungan panas.

Bagaimana Dehidrasi akut terjadi?

Salah satunya bisa terjadi akibat terlalu banyak mengeluarkan keringat akibat berolahraga. Rata-rata manusia mengeluarkan cairan tubuh sebesar 1500-3000 CC perhari.

"Sebanyak 70 persen tubuh kita isinya air, nggak boleh kurang dari itu, kurang bisa menyebabkan masalah kesehatan," ujarnya.

Dehidrasi adalah keadaan dimana terjadi kehilangan cairan tubuh akibat berkeringat maupun beraktivitas pada cuaca yang panas.

Tanda-tanda yang dialami seseorang ketika mengalami dehidrasi akut antara lain merasa lemas, pusing, kebingungan, mual dan ingin pingsan.

Halaman
12
Penulis: Noristera Pawestri
Editor: iwe
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved