Lifestyle

Olahraga di Malam Hari Pengaruhi Kualitas Tidur?

Namun, aktivitas fisik yang berat terkadang bisa membuat kita justru tidak mengantuk ketika waktu tidur bisa.

Olahraga di Malam Hari Pengaruhi Kualitas Tidur?
nextmillennial.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Sebagian orang memilih melakukan olahraga di malam hari karena kurangnya waktu akibat aktivitas yang padat di siang hari.

Namun, aktivitas fisik yang berat terkadang bisa membuat kita justru tidak mengantuk ketika waktu tidur bisa.

Atau sebaliknya, ada orang yang justru menjadikan kegiatan olahraga di malam hari untuk memancing kantuk.

Studi terbaru berikut ini mungkin bisa menjawab apakah olahraga malam mempengaruhi kualitas tidur.

Para peneliti dari Swiss menganalisa 23 studi sebelumnya yang menganalisa efek olahraga terhadap tidur di malam hari dengan melibatkan 276 partisipan.

Partisipan diminta melakukan olahraga dengan pola tidur sehat.

Lari dan bersepeda menjadi jenis olahraga paling populer dengan rata-rata waktu olahraga selama 87 menit.

Sejumlah partisipan diminta melakukan sesi olahraga tersebut sekitar 1,8 jam sebelum tidur.

Sementara beberapa lainnya diminta untuk tidur 12 menit setelah berolahraga.

Hasil studi menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari tidak menyebabkan kegelisahan sebelum tidur.

Halaman
12
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved