Awas, Beberapa Kebiasaan Ini Bisa Bikin Jam Tidur Anda Berantakan Lho

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Awas, Beberapa Kebiasaan Ini Bisa Bikin Jam Tidur Anda Berantakan Lho
net
Ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Siklus tidur yang baik sangat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tentu kita sudah sering mendengar dampak kurang tidur atau siklus tidur yang tidak teratur, mulai dari menurunnya kekebalan tubuh, konsentrasi, sampai keseimbangan emosi.

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Tidak konsisten dengan waktu tidur

Kamu masih terjaga hingga pukul 2 pagi, kemudian menggantinya dengan tidur lebih cepat pada pukul 8 malam keesokan hari, apakah itu ide bagus?

Jawabannya adalah tidak, menurut pakar tidur Michael Breus.

Dia mengatakan, melakukan hal itu akan mengacak-acak irama sirkadian tubuh dan akan membuat kita merasa lelah serta stres.

“Saat tidak bisa tidur, kita merasa terganggu, yang malah bikin makin bersemangat dan kantuk tak kunjung datang,” kata Breus.

Temuan dari sebuah studi baru di Journal of Clinical Enocrinology & Metabolism mengungkapkan dampak lebih buruk lagi.

Kebiasaan mengubah siklus tidur—seperti bangun lebih pagi di hari kerja dan tidur lebih lama saat akhir pekan—justru berisiko mengalami masalah metabolik, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

Halaman
1234
Editor: ton
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help